Hooded Bathrobe Teal Green Stripes
Tekla
Interviews
30-12-2024
Kleine stappen naar een betere gezondheid – Mikaela Hållén deelt haar beste tips
Mikaela Hållén is medeoprichter van SLICE, een platform dat korte trainingssessies combineert met voedzame recepten om gezondheid en welzijn vanuit huis te ondersteunen. Samen met olympiër Simon Sjödin heeft ze hulpmiddelen ontwikkeld die een gebalanceerde en duurzame levensstijl bevorderen. We namen contact met haar op om haar beste tips te krijgen over hoe je het jaar kunt beginnen met een focus op gezondheid en welzijn.
Foto: Mikaela Hållén
Instagram: @mikaelahallen
Wat betekent wellness voor jou?
– Voor mij draait wellness om balans in het dagelijks leven en zorgen voor zowel lichaam als geest. Beweging is belangrijk, maar net zo belangrijk is het om tot rust te komen en tijd voor herstel te nemen. Dat kan iets eenvoudigs zijn, zoals een koud bad nemen, mezelf in een zachte badjas wikkelen, een geurkaars aansteken en drie minuten besteden aan een ademhalingsoefening. Voor mij is wellness niet ingewikkeld, maar juist de kleine dagelijkse keuzes die samen zorgen dat ik me gelukkig en energiek voel.
Het is beter om consistent te zijn dan alles in één keer te willen veranderen.
Jouw beste tips voor een gezond jaar starten?
Mijn beste advies is om simpel te beginnen en kleine stappen te nemen. Het is beter om consistent te zijn dan alles in één keer te willen veranderen. Bedenk wat voor jou haalbaar voelt en begin daar.
Mikaela’s drie beste tips
Plan je week
Gebruik een agenda om trainingen, maaltijden en taken in te plannen. Het opschrijven van plannen maakt het gemakkelijker om routines te creëren die passen bij jouw dagelijks leven.
Kleine investeringen die het dagelijks leven vergemakkelijken
Een goed keukenhulpmiddel, zoals een blender of foodprocessor, kan helpen om snel voedzame smoothies en maaltijden te maken. Dat maakt koken eenvoudiger en inspirerender.
Stel realistische doelen
Begin met één gewoonte tegelijk, zoals drie keer per week bewegen, vijf minuten per dag trainen of meer groenten eten. Als die gewoonte eenmaal vaststaat, kun je meer toevoegen.
– Het belangrijkste is om routines te vinden die voor jou duurzaam aanvoelen en die energie geven in plaats van stress. Kleine stappen over tijd leiden tot grote veranderingen!
– Het belangrijkste is om routines te vinden die voor jou duurzaam aanvoelen en die energie geven in plaats van stress. Kleine stappen over tijd leiden tot grote veranderingen!
Welke hulpmiddelen gebruik je voor thuis trainen?
– Ik hou van pilates met onze pilatesbal en enkelgewichten – ze maken de training gevarieerder en uitdagender. Ook probeer ik minstens één keer per week krachttraining te doen met zwaardere dumbbells. Dit is belangrijk omdat we met de jaren spiermassa verliezen, en krachttraining helpt deze te behouden – waardoor het lichaam sterker wordt en beter voorbereid is op de toekomst.
Welke keukenhulpmiddelen kun je niet missen?
– Ik gebruik onze blender meerdere keren per week, vooral om smoothies te maken – het is echt een favoriet in de keuken.
Kun je een smoothie-recept delen?
– Natuurlijk! Hier is het recept van mijn en mijn zoon’s favoriet – een heerlijke en voedzame smoothie die de hele dag energie geeft en perfect is als tussendoortje of onderdeel van het ontbijt:
250 ml kokoswater
1 dl bevroren bessen (blauwe bessen, frambozen of mango – we wisselen vaak af!)
½ avocado
½ banaan
1 el amandelpasta
1 el kokosolie
Mikaela's samengestelde favorieten voor een gezond 2025
Vergelijkbare artikelen
Onverzettelijk design
Charlie Hedin, oprichter van Tekla, spreekt over de wens om een combinatie te creëren van producten die tot nadenken stemmen en kwaliteiten die een echt doel dienen voor de wereld. Producten waarbij de vorm de functie volgt om tijdloze, praktische en verantwoorde textielproducten te leveren. Tekla werd in 2017 opgericht met de visie om de beste huistextiel te ontwerpen die de sfeer kunnen beïnvloeden en het gevoel van je thuisomgeving kunnen veranderen.
Naar artikel
1-3-2023
Met liefde voor Fins grenenhout
Ontwerper Fredrik Paulsen heeft een langdurige liefde voor grenenhout. Wat ooit begon als een praktische oplossing, waarbij Paulsen als jonge ontwerper werkte met gemakkelijk toegankelijke materialen, is uitgegroeid tot een diepe waardering.
Naar artikel
4-12-2024
Ontmoet de visionair Patrizia Moroso
Zij is de visionaire kracht achter een van de meest prominente premium meubelmerken van Italië, bekend om haar vermogen om designtalent te koesteren en samen te werken met top productontwerpers. Voor Nordiska Galleriet vertelt Patrizia Moroso over wat goed design uitzonderlijk maakt en de nieuwe samenwerking met de Zweedse designstudio Front.
Naar artikel
2-2-2023
Nani Marquina – poëtische tapijten
Het was geen toeval dat Nani Marquina haar carrière aan design wijdde. Op tienjarige leeftijd ontdekte ze de interesse die haar zou leiden tot het opbouwen van een van de meest verfijnde en creatieve tapijtmerken.
Naar artikel
16-6-2022
Onverzettelijk design
Charlie Hedin, oprichter van Tekla, spreekt over de wens om een combinatie te creëren van producten die tot nadenken stemmen en kwaliteiten die een echt doel dienen voor de wereld. Producten waarbij de vorm de functie volgt om tijdloze, praktische en verantwoorde textielproducten te leveren. Tekla werd in 2017 opgericht met de visie om de beste huistextiel te ontwerpen die de sfeer kunnen beïnvloeden en het gevoel van je thuisomgeving kunnen veranderen.
Naar artikel
1-3-2023
Met liefde voor Fins grenenhout
Ontwerper Fredrik Paulsen heeft een langdurige liefde voor grenenhout. Wat ooit begon als een praktische oplossing, waarbij Paulsen als jonge ontwerper werkte met gemakkelijk toegankelijke materialen, is uitgegroeid tot een diepe waardering.
Naar artikel
4-12-2024
Ontmoet de visionair Patrizia Moroso
Zij is de visionaire kracht achter een van de meest prominente premium meubelmerken van Italië, bekend om haar vermogen om designtalent te koesteren en samen te werken met top productontwerpers. Voor Nordiska Galleriet vertelt Patrizia Moroso over wat goed design uitzonderlijk maakt en de nieuwe samenwerking met de Zweedse designstudio Front.
Naar artikel
2-2-2023
Nani Marquina – poëtische tapijten
Het was geen toeval dat Nani Marquina haar carrière aan design wijdde. Op tienjarige leeftijd ontdekte ze de interesse die haar zou leiden tot het opbouwen van een van de meest verfijnde en creatieve tapijtmerken.
Naar artikel
16-6-2022