Hooded Bathrobe Teal Green Stripes
Tekla
Haastattelut
30.12.2024
Pienin askelin kohti parempaa terveyttä – Mikaela Hållén jakaa parhaat vinkkinsä
Mikaela Hållén on SLICE-alustan perustaja, joka yhdistää lyhyet treenit ja ravitsevat reseptit tukemaan terveyttä ja hyvinvointia kotoa käsin. Yhdessä olympialainen Simon Sjödinin kanssa hän on kehittänyt työkaluja, jotka edistävät tasapainoista ja kestävää elämäntapaa. Otimme häneen yhteyttä saadaksemme hänen parhaat vinkkinsä vuoden aloittamiseen terveyden ja hyvinvoinnin keskiössä.
Kuva: Mikaela Hållén
Instagram: @mikaelahallen
Mitä hyvinvointi merkitsee sinulle?
– Minulle hyvinvointi tarkoittaa tasapainon luomista arjessa ja huolehtimista sekä kehosta että mielestä. Liikunta on tärkeä osa, mutta yhtä tärkeää on rauhoittua ja antaa itselleen aikaa palautumiseen. Se voi olla jotain niin yksinkertaista kuin kylmä kylpy, kietoutuminen pehmeään kylpytakkiin, tuoksukynttilän sytyttäminen ja kolmen minuutin rauhoittava hengitysharjoitus. Minulle hyvinvointi ei ole monimutkaista, vaan pieniä arkisia valintoja, jotka yhdessä saavat minut tuntemaan itseni onnelliseksi ja energiseksi.
On parempi olla johdonmukainen kuin yrittää muuttaa kaikkea kerralla.
Parhaat vinkkisi terveellisen vuoden aloittamiseen?
Paras neuvoni on aloittaa yksinkertaisesti ja ottaa pieniä askelia. On parempi olla johdonmukainen kuin yrittää muuttaa kaikkea kerralla. Mieti, mikä tuntuu sinulle realistiselta, ja aloita siitä.
Mikaelan kolme parasta vinkkiä
Suunnittele viikkosi
Käytä kalenteria harjoitusten, aterioiden ja tehtävien suunnitteluun. Suunnitelmien kirjoittaminen helpottaa sellaisten rutiinien luomista ja ylläpitämistä, jotka sopivat arkeesi.
Pienet investoinnit, jotka helpottavat arkea
Hyvä keittiöväline, kuten tehosekoitin tai monitoimikone, voi helpottaa ravitsevien smoothieiden ja aterioiden nopeaa valmistusta. Se tekee ruoanlaitosta sekä sujuvampaa että inspiroivampaa.
Aseta realistiset tavoitteet
Aloita yhdellä tavalla kerrallaan – kuten liikkumalla kolme kertaa viikossa, harjoittelemalla viisi minuuttia päivässä tai syömällä enemmän vihanneksia. Kun tapa on vakiintunut, voit lisätä uusia.
– Tärkeintä on löytää rutiinit, jotka tuntuvat kestävältä juuri sinulle ja antavat energiaa stressin sijaan. Pienet askeleet ajan mittaan johtavat suuriin muutoksiin!
Tärkeintä on löytää rutiinit, jotka tuntuvat kestävältä juuri sinulle ja antavat energiaa stressin sijaan. Pienet askeleet ajan mittaan johtavat suuriin muutoksiin!
Mitkä ovat parhaat välineesi kotiharjoitteluun?
– Rakastan pilateksen harjoittelua omalla pilatespallollamme ja nilkkapainoilla – ne tuovat vaihtelua harjoituksiin ja lisäävät haastetta. Yritän myös sisällyttää voimaharjoittelua raskaammilla käsipainoilla vähintään kerran viikossa. Tämä on tärkeää, koska lihasmassa vähenee luonnollisesti iän myötä, ja voimaharjoittelu auttaa säilyttämään sen – vahvistaen kehoa ja valmistamalla sitä tulevaisuutta varten.
Mitä keittiövälineitä et voi olla ilman?
– Käytän blenderiämme useita kertoja viikossa, lähinnä smoothieiden valmistukseen – se on todellinen suosikki keittiössä.
Voitko jakaa smoothie-reseptin?
– Tottakai! Tässä on minun ja poikani suosikkiresepti – herkullinen ja ravitseva smoothie, joka pitää energiatason korkealla koko päivän ja sopii täydellisesti välipalaksi tai osaksi aamiaista:
250 ml kookosvettä
1 dl pakastemarjoja (mustikoita, vadelmia tai mangoa – vaihtelemme usein!)
½ avokado
½ banaani
1 rkl mantelivoita
1 rkl kookosöljyä
Mikaelan kuratoidut suosikit terveellisen vuoden 2025 aloittamiseen
Samankaltaisia artikkeleita
Tinkimätön muotoilu
Teklan perustaja Charlie Hedin kertoo halusta luoda ajatuksia herättäviä tuotteita ja ominaisuuksia, joilla on aito tarkoitus palvella maailmaa. Tuotteet, joissa muoto seuraa toimintaa, jotta saadaan aikaan ajattomia, käytännöllisiä ja vastuullisia tekstiilejä. Tekla perustettiin vuonna 2017 visiosta suunnitella parhaita kodintekstiilejä, jotka voivat vaikuttaa ilmapiiriin ja muuttaa kotiympäristön tuntua.
Artikkeliin
1.3.2023
Rakkaudella suomalaista mäntyä kohtaan
Suunnittelija Fredrik Paulsenilla on pitkäaikainen rakkaus mäntyyn. Se, mikä alkoi käytännöllisenä ratkaisuna, kun Paulsen nuorena muotoilijana turvautui helposti saatavilla oleviin materiaaleihin, on kehittynyt syväksi arvostukseksi.
Artikkeliin
4.12.2024
Tapaa visionääri Patrizia Moroso
Hän on visionääri yhden Italian merkittävimmän premium-huonekalumerkin takana, ja hänet on tunnustettu kyvystään sekä vaalia suunnittelulahjakkuuksia että tehdä yhteistyötä huippusuunnittelijoiden kanssa. Patrizia Moroso puhuu Nordiska Gallerietille siitä, mikä tekee hyvästä muotoilusta poikkeuksellisen ja uudesta yhteistyöstä ruotsalaisen Front-suunnittelustudion kanssa.
Artikkeliin
2.2.2023
Nani Marquina – runolliset matot
Ei ollut sattumaa, että Nani Marquina omisti uransa suunnittelulle. Kymmenvuotiaana hän löysi kiinnostuksen, joka johti hänet rakentamaan yhden hienoimmista ja luovimmista mattobrändeistämme.
Artikkeliin
16.6.2022
Tinkimätön muotoilu
Teklan perustaja Charlie Hedin kertoo halusta luoda ajatuksia herättäviä tuotteita ja ominaisuuksia, joilla on aito tarkoitus palvella maailmaa. Tuotteet, joissa muoto seuraa toimintaa, jotta saadaan aikaan ajattomia, käytännöllisiä ja vastuullisia tekstiilejä. Tekla perustettiin vuonna 2017 visiosta suunnitella parhaita kodintekstiilejä, jotka voivat vaikuttaa ilmapiiriin ja muuttaa kotiympäristön tuntua.
Artikkeliin
1.3.2023
Rakkaudella suomalaista mäntyä kohtaan
Suunnittelija Fredrik Paulsenilla on pitkäaikainen rakkaus mäntyyn. Se, mikä alkoi käytännöllisenä ratkaisuna, kun Paulsen nuorena muotoilijana turvautui helposti saatavilla oleviin materiaaleihin, on kehittynyt syväksi arvostukseksi.
Artikkeliin
4.12.2024
Tapaa visionääri Patrizia Moroso
Hän on visionääri yhden Italian merkittävimmän premium-huonekalumerkin takana, ja hänet on tunnustettu kyvystään sekä vaalia suunnittelulahjakkuuksia että tehdä yhteistyötä huippusuunnittelijoiden kanssa. Patrizia Moroso puhuu Nordiska Gallerietille siitä, mikä tekee hyvästä muotoilusta poikkeuksellisen ja uudesta yhteistyöstä ruotsalaisen Front-suunnittelustudion kanssa.
Artikkeliin
2.2.2023
Nani Marquina – runolliset matot
Ei ollut sattumaa, että Nani Marquina omisti uransa suunnittelulle. Kymmenvuotiaana hän löysi kiinnostuksen, joka johti hänet rakentamaan yhden hienoimmista ja luovimmista mattobrändeistämme.
Artikkeliin
16.6.2022