Hooded Bathrobe Teal Green Stripes
Tekla
Interviews
12/30/2024
Små skridt til bedre sundhed – Mikaela Hållén deler sine bedste tips
Mikaela Hållén er medstifter af SLICE, en platform, der kombinerer korte træningspas og næringsrige opskrifter for at støtte sundhed og velvære hjemmefra. Sammen med olympieren Simon Sjödin har hun udviklet værktøjer, der fremmer en balanceret og bæredygtig livsstil. Vi kontaktede hende for at få hendes bedste tips til, hvordan man kan starte året med fokus på sundhed og velvære.
Foto: Mikaela Hållén
Instagram: @mikaelahallen
Hvad betyder wellness for dig?
– For mig handler wellness om at skabe balance i hverdagen og tage hånd om både krop og sind. Træning er vigtigt, men lige så vigtigt er det at slappe af og give mig selv tid til at restituere. Det kan være så enkelt som et koldt bad, at svøbe mig ind i en blød badekåbe, tænde et duftlys og bruge tre minutter på en rolig vejrtrækningsøvelse. For mig er wellness ikke kompliceret, men de små valg i hverdagen, der tilsammen gør, at jeg føler mig glad og fuld af energi.
Det er bedre at være konsekvent end at forsøge at ændre alt på én gang.
Dine bedste tips til at starte et sundt år?
Mit bedste råd er at starte simpelt og tage små skridt. Det er bedre at være konsekvent end at forsøge at ændre alt på én gang. Overvej, hvad der føles realistisk for dig, og tag udgangspunkt i det.
Mikaelas tre bedste tips
Planlæg din uge
Brug en kalender til at planlægge træning, måltider og gøremål. At skrive planer ned gør det lettere at skabe og holde rutiner, der passer til din hverdag.
Små investeringer, der gør hverdagen lettere
Et godt køkkenredskab som en blender eller en foodprocessor kan gøre det lettere at lave næringsrige smoothies og måltider hurtigt og inspirerende.
Sæt realistiske mål
Start med én vane ad gangen – som at bevæge dig tre gange om ugen, træne fem minutter om dagen eller spise flere grøntsager. Når den vane er fastlagt, kan du tilføje flere.
– Det vigtigste er at finde rutiner, der føles bæredygtige for netop dig, og som giver energi i stedet for stress. Små skridt over tid fører til store forandringer!
Det vigtigste er at finde rutiner, der føles bæredygtige for netop dig, og som giver energi i stedet for stress. Små skridt over tid fører til store forandringer!
Hvilke redskaber bruger du til hjemmetræning?
– Jeg elsker at træne pilates med vores pilatesbold og ankelvægte – de gør træningen mere varieret og udfordrende. Jeg prøver også at få ind styrketræning med tungere håndvægte mindst én gang om ugen. Det er vigtigt, fordi vi naturligt mister muskelmasse med alderen, og styrketræning hjælper med at bevare den – hvilket styrker kroppen og gør den mere robust for fremtiden.
Hvilke køkkenredskaber kan du ikke undvære?
– Jeg bruger vores blender flere gange om ugen, primært til at lave smoothies – den er virkelig en favorit i køkkenet.
Kan du dele en smoothieopskrift?
– Selvfølgelig! Her er opskriften på min og min søns favorit – en både lækker og nærende smoothie, der holder energien oppe hele dagen og er perfekt som mellemmåltid eller en del af morgenmaden:
250 ml kokosvand
1 dl frosne bær (blåbær, hindbær eller mango – vi varierer ofte!)
½ avocado
½ banan
1 spsk mandelsmør
1 spsk kokosolie
Mikaelas kuraterede favoritter til et sundt 2025
Lignende artikler
Kompromisløst design
Charlie Hedin, grundlægger af Tekla, fortæller om ønsket om at skabe en kombination af tankevækkende produkter og kvaliteter, der tjener et ægte formål for verden. Produkter, hvor form følger funktion for at give tidløse, praktiske og ansvarlige tekstiler. Tekla blev grundlagt i 2017 med en vision om at designe de bedste boligtekstiler, der kan påvirke atmosfæren og ændre følelsen af dit hjemmemiljø.
Til artikel
3/1/2023
Med kærlighed til finsk fyrretræ
Designer Fredrik Paulsen har en langvarig kærlighed til fyrretræ. Det, der engang begyndte som en praktisk løsning, hvor Paulsen som ung designer brugte lettilgængelige materialer, har udviklet sig til en dyb påskønnelse.
Til artikel
12/4/2024
Mød visionæren Patrizia Moroso
Hun er den visionære kraft bag et af Italiens mest fremtrædende premium-møbelmærker, anerkendt for sin evne til både at pleje designtalenter og samarbejde med de bedste produktdesignere. For Nordiska Galleriet fortæller Patrizia Moroso om, hvad der gør godt design exceptionelt, og om det nye samarbejde med det svenske designstudie Front.
Til artikel
2/2/2023
Nani Marquina – poetiske tæpper
Det var ikke tilfældigt, at Nani Marquina dedikerede sin karriere til design. I en alder af ti år opdagede hun den interesse, der skulle føre hende til at opbygge et af vores fineste og mest kreative tæppebrands.
Til artikel
6/16/2022
Kompromisløst design
Charlie Hedin, grundlægger af Tekla, fortæller om ønsket om at skabe en kombination af tankevækkende produkter og kvaliteter, der tjener et ægte formål for verden. Produkter, hvor form følger funktion for at give tidløse, praktiske og ansvarlige tekstiler. Tekla blev grundlagt i 2017 med en vision om at designe de bedste boligtekstiler, der kan påvirke atmosfæren og ændre følelsen af dit hjemmemiljø.
Til artikel
3/1/2023
Med kærlighed til finsk fyrretræ
Designer Fredrik Paulsen har en langvarig kærlighed til fyrretræ. Det, der engang begyndte som en praktisk løsning, hvor Paulsen som ung designer brugte lettilgængelige materialer, har udviklet sig til en dyb påskønnelse.
Til artikel
12/4/2024
Mød visionæren Patrizia Moroso
Hun er den visionære kraft bag et af Italiens mest fremtrædende premium-møbelmærker, anerkendt for sin evne til både at pleje designtalenter og samarbejde med de bedste produktdesignere. For Nordiska Galleriet fortæller Patrizia Moroso om, hvad der gør godt design exceptionelt, og om det nye samarbejde med det svenske designstudie Front.
Til artikel
2/2/2023
Nani Marquina – poetiske tæpper
Det var ikke tilfældigt, at Nani Marquina dedikerede sin karriere til design. I en alder af ti år opdagede hun den interesse, der skulle føre hende til at opbygge et af vores fineste og mest kreative tæppebrands.
Til artikel
6/16/2022