Små skridt til bedre sundhed – Mikaela Hållén deler sine bedste tips

Foto: Mikaela Hållén
Instagram: @mikaelahallen

Hvad betyder wellness for dig?

– For mig handler wellness om at skabe balance i hverdagen og tage hånd om både krop og sind. Træning er vigtigt, men lige så vigtigt er det at slappe af og give mig selv tid til at restituere. Det kan være så enkelt som et koldt bad, at svøbe mig ind i en blød badekåbe, tænde et duftlys og bruge tre minutter på en rolig vejrtrækningsøvelse. For mig er wellness ikke kompliceret, men de små valg i hverdagen, der tilsammen gør, at jeg føler mig glad og fuld af energi.

Hooded Bathrobe Teal Green Stripes

Tekla

Terry Towel Kodiak Stripes

Tekla

Reclaim Face Mist

Colekt

Det er bedre at være konsekvent end at forsøge at ændre alt på én gang.

Dine bedste tips til at starte et sundt år?

Mit bedste råd er at starte simpelt og tage små skridt. Det er bedre at være konsekvent end at forsøge at ændre alt på én gang. Overvej, hvad der føles realistisk for dig, og tag udgangspunkt i det.

Mikaelas tre bedste tips

Planlæg din uge

Brug en kalender til at planlægge træning, måltider og gøremål. At skrive planer ned gør det lettere at skabe og holde rutiner, der passer til din hverdag.

Små investeringer, der gør hverdagen lettere

Et godt køkkenredskab som en blender eller en foodprocessor kan gøre det lettere at lave næringsrige smoothies og måltider hurtigt og inspirerende.

Sæt realistiske mål

Start med én vane ad gangen – som at bevæge dig tre gange om ugen, træne fem minutter om dagen eller spise flere grøntsager. Når den vane er fastlagt, kan du tilføje flere.

– Det vigtigste er at finde rutiner, der føles bæredygtige for netop dig, og som giver energi i stedet for stress. Små skridt over tid fører til store forandringer!

Weekly Planner - Timeless

Printworks

Artisan premium köksmaskin 4,8 L almond cream 5KSM185PSEAC

KitchenAid

Det vigtigste er at finde rutiner, der føles bæredygtige for netop dig, og som giver energi i stedet for stress. Små skridt over tid fører til store forandringer!

Hvilke redskaber bruger du til hjemmetræning?

– Jeg elsker at træne pilates med vores pilatesbold og ankelvægte – de gør træningen mere varieret og udfordrende. Jeg prøver også at få ind styrketræning med tungere håndvægte mindst én gang om ugen. Det er vigtigt, fordi vi naturligt mister muskelmasse med alderen, og styrketræning hjælper med at bevare den – hvilket styrker kroppen og gør den mere robust for fremtiden.

Aerobic Dumbbells Set of Two

Kenko

Yoga Mat

Kenko

Dumbbell Series

Kenko

Hvilke køkkenredskaber kan du ikke undvære?

– Jeg bruger vores blender flere gange om ugen, primært til at lave smoothies – den er virkelig en favorit i køkkenet.

Kan du dele en smoothieopskrift?

– Selvfølgelig! Her er opskriften på min og min søns favorit – en både lækker og nærende smoothie, der holder energien oppe hele dagen og er perfekt som mellemmåltid eller en del af morgenmaden:

250 ml kokosvand

1 dl frosne bær (blåbær, hindbær eller mango – vi varierer ofte!)

½ avocado

½ banan

1 spsk mandelsmør

1 spsk kokosolie

Smeg Blender Creme

Smeg

Cobra Low Tumbler Glass

Georg Jensen

POC Citrus Press

CRISTEL

Simple

New Mags

Mikaelas kuraterede favoritter til et sundt 2025

Hooded Bathrobe Teal Green Stripes

Tekla

Reclaim Face Mist

Colekt

Aerobic Dumbbells Set of Two

Kenko

Yoga Mat

Kenko

Dumbbell Series

Kenko

Terry Towel Kodiak Stripes

Tekla

Cobra Low Tumbler Glass

Georg Jensen

POC Citrus Press

CRISTEL

Smeg Blender Creme

Smeg

Weekly Planner - Timeless

Printworks

Artisan premium köksmaskin 4,8 L almond cream 5KSM185PSEAC

KitchenAid